В первую очередь этот термин используется для поощрения продаж различных пищевых добавок или попросту БАДов. Анатомия процесса сжигания диета при занятием спортом Человеческий организм нуждается в постоянном источнике энергии для ежесекундного выполнения всех своих жизненно важных функций, например, регулярного дыхания или поддержания привычной температуры тела. Энергию, потребляемую из продуктов питания, принято отображать в калориях. Наш организм умеет превращать углеводы, жиры и белки из продуктов в нужную ему энергию, которую активно используют волокна мышечной ткани, во время получения любой физической нагрузки с повышением сердечного ритма.

Углеводы, циркулирующие в крови или хранящиеся в виде гликогена в печени и мышцах, являются наиболее эффективным топливом. При отсутствии доступных углеводов организм приступает к расщеплению накопленных жировых отложений. Если и этот источник недоступен, тогда для энергетических нужд начинается разрушение мышечной ткани. Что влияет на успех жиросжигающей тренировки? Конечно, когда вы тренируетесь, жировые запасы тела расходуются не всегда равномерно.

Некоторые виды упражнений позволяют сжигать больше жира в процентном соотношении от всего объема потраченных калорий, но меньше в количественном эквиваленте, нежели другие. По мнению исследователей, если вы тренируетесь с низкой интенсивностью, например, занимаетесь ходьбой, в первую очередь организм будет использовать жировые запасы в качестве источника энергии. При быстром темпе, например, во время бега, организм преимущественно будет использовать гликоген. Такой темп физической активности хорошо приведет вас в форму, увеличивая кардио и мышечную выносливость, чтобы в конечном итоге можно было начать выполнение упражнений посложнее. Регулярно увеличивайте продолжительность тренинга на одну минуту на протяжении первых двух недель, прежде чем перейти к следующему этапу. Для такого темпа характерно учащенное дыхание, однако вы все еще должны быть в состоянии говорить во время нагрузки. Вы можете использовать тот же перечень упражнений, как и в предыдущем пункте, но можно еще добавить шейпинг и сессию степ-аэробики.