Диета Татьяны Устиновой заинтересовала всех недавно. Буквально три года назад известная дама в теле начала прямо-таки таять на глазах. В ранних интервью автор детективов и соведущая программы Счетчик калорий по русски Суда признается, что любит традиционную русскую кухню и ни в чем себе не отказывает.

Татьяна Устинова всегда была медийной персоной, но никогда не стремилась соответствовать современным идеалам красоты. Ей было комфортно в большом весе, пока не начались проблемы с сердцем. Когда Устинова обратилась в клинику, врач посоветовал ей похудеть немедленно, так как организму тяжело таскать такой вес. Недомогание сопровождалось отеками, и иногда писательница даже не могла самостоятельно надеть обувь. Так что Татьяна Устинова по-настоящему испугалась за свое здоровье и приняла решение худеть. Ей нужно было похудеть, чтобы сохранить привычный образ жизни здорового человека.

Чем питаться на диете Татьяны Устиновой? Если хотите избавиться от лишнего веса всерьез и надолго, ваша диета должна включать в себя привычные и доступные продукты. Но в то же время стоит отказаться от переедания. Татьяна Устинова перешла на грейзинг-диету или, говоря по-русски, дробное питание. Небольшие порции овощей, мяса и рыбы, полное исключение всего мучного и сладкого.

Звучит просто, но вот как этого добиться? Прежде всего, научитесь переставать есть, как только утолите голод. Вы должны питаться медленно, тщательно пережевывая пищу. Не стоит забивать в себя еду, ведь всего через несколько часов вы опять сможете покушать. Ваше новое правило — один прием пищи, одно блюдо. Никаких многослойных обедов из первого, второго и третьего. Никаких десертов после основного приема пищи.

Если так хочется перекусить сладостями, поешьте немного мяса и овощей и подождите два-три часа. За это время голод должен пройти сам собой. Ну а если вам все еще хочется запретного плода, съешьте его, но выделите себе всего четверть обычной порции. Грейзинг-диета предполагает пятиразовое питание с интервалами между приемами пищи не более 3,5 часов.

Если вы привыкли поздно ложиться, разрешается выпить стакан кефира непосредственно перед сном. Для начала отнимите от обычного количества еды примерно треть. Вы даже и не почувствуете изменений, а тело начнет избавляться от лишнего веса. Поживите так недельки две, а затем уберите еще четверть.

Еще через неделю настанет время замены вредных продуктов на полезные. Прежде всего, никакой смысловой нагрузки в рационе не несут животные жиры, кроме омега-3 и омега-6. Последние можно получить из оливкового и льняного масла, а также из жирной рыбы. Вместо молочного шоколада ешьте горький, а печенье и выпечку замените на сухофрукты.

Маленькие разумные изменения в питании могут сделать для вашего похудения намного больше, чем постоянное сидение на диетах. Нет, поверить-то могу, но скорее всего она ушила желудок. А вообще дробное питание очень хорошая вещь. Вот я тоже всегда считала, что самое важное в диетах — знать для чего ты худеешь. Когда проблемы со здоровьем начинаются, это уже важно, тут уже будешь соблюдать, если хочешь жить. И от вкусненького после обеда трудно отказаться.

Но ничего, просто надо постепенно все это делать, понимая, что не в еде счастье. А у меня перепады в настроении. То я начинаю худеть как сумасшедшая, то мне абсолютно наплевать сколько я вешу. Вообще я всё-таки предпочитаю есть то что мне кажется вкусным на данный момент. Сколько же у нее веса было ДО ТОГО?