Без достаточного количества обычных продуктов питания мышцы не будут сколько калорий в курице жареной, какими бы частыми и правильными не были силовые тренировки. Кроме этого, ошибочно рассматривать питание для набора мышечной массы исключительно в виде усиленного потребления белковых продуктов.

Несмотря на то, что белки действительно необходимы для роста мышц, углеводы являются не менее важной составляющей рациона для увеличения массы — напомним, что именно углеводы выступают главным источником энергии для работы мышц. Сколько белка нужно для роста мышц — дозировки и рекомендации к употреблению. Отдельно отметим, что источники углеводов и жиров в составе питания для набора мышечной массы должны быть максимально правильными — в противном случае избыточная калорийность рациона легко приведет к набору преимущественно жировой массы, а вовсе не мускулатуры. По сути, для роста мышц нужно есть не просто фастфуд, а как можно больше натуральных продуктов. При этом внимание к конкретным цифрам достаточно важно.