Статьи

Сон - это не только время отдыха для тела и разума, но и важный аспект здорового образа жизни. Отсутствие ночного сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая увеличение веса и ожирение. К сожалению, в наше время сон становится роскошью, особенно для тех, кто живет в больших городах и ведет активный образ жизни. В этой статье мы обсудим, как правильно организовать свой режим сна для достижения оптимального здоровья и поддержания здорового веса.

Рекомендованный объем сна для похудения

Оптимальный объем сна зависит от возраста и физической активности человека. В среднем, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в …

Индекс массы тела (ИМТ) — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. ИМТ — это доступный и простой метод скрининга весовой категории — недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение.

ИМТ не измеряет телесный жир напрямую, но ИМТ умеренно коррелирует с более прямыми измерениями телесного жира. Кроме того, ИМТ, по-видимому, так же сильно коррелирует с различными метаболическими процессами и исходами заболеваний, как и эти более прямые показатели ожирения.

Как используется ИМТ?

ИМТ может быть инструментом скрининга, но он не диагностирует полноту тела или здоровье человека. Чтобы определить, представляет ли ИМТ риск для здоровья, врач …